activități de stimulare cognitiv pentru adulții mai în vârstă sunt esențiale pentru a promova sănătatea, bunăstarea generală și pentru a îmbunătăți memoria, atenția și alte funcții executive.
Prevenirea capătă o relevanță specială și este că aceste exerciții sunt recomandate oricăruia dintre noi cu scopul de a încetini îmbătrânirea. De fapt, este recomandat în special ca acestea să înceapă între 55 și 60 de ani, deși și tinerii le pot practica..
În continuare, voi lista o serie de activități pe care persoanele în vârstă le pot face pentru a lucra la stimularea cognitivă. Se pot face în mod autonom acasă, deși unii oameni în vârstă pot avea nevoie de un anumit ajutor, deoarece nu pot face acest lucru în mod autonom.
Pentru a efectua stimularea cognitivă completă, este important să mergeți la profesionistul corespunzător și acest lucru, după o evaluare, va stabili un plan de acțiune pentru a îmbunătăți abilitățile în care este nevoie de mai multă muncă.
Mai presus de toate, intervenția profesionistului capătă o relevanță specială în cazurile în care persoana suferă de un anumit tip de demență și chiar boala Alzheimer.
Nu este doar citirea unei perioade sau a unei reviste, ci procesează informațiile în mod corespunzător. La sfârșitul citirii unui text, se pot pune o serie de întrebări: ce? Cine? Cum? Când? Și de ce?.
Li se poate răspunde în scris sau spunând cuiva. În acest fel, dacă textul a fost citit cu atenție, acesta va fi înțeles și persoana va putea răspunde la întrebări..
Putem pleca de la un nivel de bază, realizând adunarea și scăderea sau, un nivel superior în care realizăm ecuații în care intervin diferite mecanisme pentru a rezolva necunoscutul. În acest fel, ne vom lucra atenția și, de asemenea, concentrarea.
Pentru a lucra la memoria de la distanță, o activitate foarte frumoasă este salvarea fotografiilor și documentelor vechi și punerea lor în ordine. Putem crea un album personal cu povești și fotografii personale.
Efectele benefice ale acestei activități sunt multiple. Idealul este să adaptezi figura și să nu folosești imagini care par puerile.
Prin colorare, se lucrează abilitățile motorii fine și, la final, se vor simți mândri după munca depusă. Coloratul este strâns legat de terapia prin artă, iar efectuarea acestui tip de muncă are multiple beneficii, deoarece ne ajută să ne relaxăm..
Această resursă este utilizată pe scară largă, în special în grupuri. Persoana care conduce grupul va introduce o listă de cuvinte care aparent nu au sens reciproc.
Apoi, după verificarea faptului că toată lumea îi cunoaște semnificația, primul va inventa o frază cu un cuvânt, iar persoana care urmează va trebui să înceapă cu fraza inițială și să adauge una nouă cu un alt cuvânt..
Deci, până când toată lumea a participat. Este un exercițiu bun să lucrezi pe memoria pe termen scurt și, de asemenea, pe resurse legate de imaginație.
Le putem găsi în orice ziar sau revistă și le vând și în cărți întregi. Pot fi căutări de cuvinte, cuvinte încrucișate, puzzle-uri Sudoku sau exerciții pentru a găsi diferențele dintre două imagini.
Ne-a luat puțin timp să le facem, dar ne putem obișnui să facem acest tip de exerciții pentru beneficiile sale. Cu fiecare dintre ele vom lucra la un aspect specific, dar este foarte important să fim constanți.
Pentru persoanele care suferă de o anumită afectare cognitivă, aceste tipuri de sarcini sunt deosebit de relevante, deoarece, în afară de necesitatea atenției și concentrării lor și de lansarea funcțiilor executive, le vor face să se simtă utile și, prin urmare, își vor crește stima de sine..
Pot fi decojirea fructelor sau cartofilor, despicarea unor alimente, așezarea mesei, împăturirea hainelor etc. Este important ca activitățile care implică utilizarea anumitor instrumente care le pot răni (cuțite, foarfece etc.) sau utilizarea instrumentelor care ard (vitroceramica, cuptorul) să se desfășoare sub supravegherea altei persoane.
Este foarte important ca activitățile pe care le desfășurăm să aibă un fel de impact asupra vieții noastre de zi cu zi. De câte ori am ascultat știrile și ne-au spus despre o țară sau un oraș pe care nu am putut să îl localizăm geografic?
Studiind hărțile continentelor, vom învăța cultura și, în același timp, ne vom lucra memoria și atenția. Apoi, pentru a verifica ceea ce am învățat, putem completa o hartă silențioasă.
Jucând la parcheesi, domino, șah, cărți sau dame, pe lângă faptul că experimentăm senzația de a juca cu mai mulți oameni și legăturile de prietenie care pot apărea între ei, ne antrenăm abilitățile cognitive, cum ar fi memoria pe termen scurt și atenția.
De asemenea, există activități care pot fi realizate individual, cum ar fi puzzle-uri și jucarea unui solitaire cu cărțile.
O activitate manipulativă care tinde să-i placă foarte mult, în special persoanelor care au învățat să coasă în tinerețe.
Puteți începe de la lucrări foarte simple în care cusătura este foarte ușoară și puteți urca la nivel cu croșetarea sau cusătura și chiar elaborarea articolelor de îmbrăcăminte. Din nou, subliniez importanța persoanei care o cere, să fie însoțit de cineva care supraveghează lucrarea cu scopul de a nu se răni..
Bingo este o activitate simplă, dar distractivă, jucată în grup. Este frecvent în rândul adulților mai în vârstă care se află în case de bătrâni, cu toate acestea îl putem juca oriunde.
Jucarea la bingo este benefică sănătății, deoarece stimulează simțurile auzului, vederii și atingerii. În plus, această activitate vă va permite să socializați și să vă faceți noi prieteni. Este important să nu o duceți la extrem pentru a evita dependența de jocuri de noroc; o modalitate nu este de a paria bani reali.
Efectuarea de exerciții fizice precum aerobic îmbunătățește funcția cognitivă la adulții în vârstă. Acestea pot fi practicate în grupuri și cu muzică, pentru a încuraja și a face sesiunile mai vesele..
În funcție de capacitățile persoanei, exercițiul poate varia în intensitate și timp. Practicarea activităților fizice îmbunătățește memoria și funcția executivă.
Ghicitori sau jocuri de cuvinte sunt o provocare pentru creierul nostru; stimulează și îmbunătățesc funcțiile cognitive. Puteți juca jocuri de ghicire, unde pe lângă exercitarea minții, va fi și distractiv.
Vă puteți reuni împreună cu familia sau prietenii pentru a face acest tip de activitate. În fiecare întâlnire, subiectul ghicitorilor poate varia; de exemplu, animale, personaje sau obiecte.
Crearea de muzică sau învățarea de a cânta la un instrument îmbunătățește semnificativ memoria. De exemplu, poate fi chitara, flautul sau pianul, totul va depinde de gustul persoanei.
Puteți, de asemenea, să luați cursuri de canto sau să vă alăturați grupurilor de improvizație muzicală și să efectuați prezentări familiei sau comunității..
Obiectivul acestei activități este ca persoanele în vârstă să se bucure de aer liber în timp ce își asumă provocarea de a identifica diferite specii de plante sau flori pe care le are o grădină botanică.
Efectuarea acestei activități cu membrii familiei îi va ajuta pe vârstnici să-și îmbunătățească memoria, în timp ce petrec timp de calitate cu cei dragi..
Provocarea constă în luarea diferitelor obiecte, plasarea lor pe o tavă, cererea persoanelor prezente să le observe și să le memoreze. Apoi este acoperit cu o cârpă și acum tuturor li se cere să-și amintească elementele.
Cine își amintește cele mai multe obiecte este câștigătorul. Acest joc îmbunătățește memoria pe termen scurt, care este una dintre cele mai afectate de vârstă.
Voluntariatul nu este rezervat tinerilor; vârsta sau abilitățile unei persoane nu este o limitare pentru voluntariat. A fi voluntar ne permite să contribuim un fir de nisip societății, dar are și un impact asupra vieții noastre.
Printre activitățile care pot fi realizate se numără: îngrijirea animalelor, colectarea de alimente și medicamente, predarea persoanelor cu venituri reduse și curățarea zonelor verzi ale comunității.
Nu este niciodată prea târziu să înveți o limbă nouă, persoana poate urma cursuri în academii, cu cărți audio sau poate lua cursuri online. Procesul de învățare ne menține creierul activ și crește funcțiile cognitive.
Deși pare ciudat, adulții mai în vârstă au și capacitatea de a juca jocuri video, trebuie doar să ai puțină răbdare pentru ca ei să învețe.
Jocuri pentru exercitarea minții.
Jocuri pentru exercitarea memoriei.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.