pierderea memoriei din cauza stresului Poate avea mai multe cauze, deși una dintre cele mai frecvente este stresul de zi cu zi, care împreună cu depresia și lipsa somnului sunt cei mai mari dușmani pentru capacitatea noastră de a păstra informații.
În unele cazuri, se crede că persoana poate suferi de o boală neurodegenerativă, deci este foarte important să se efectueze un diagnostic diferențial adecvat.
După cum explică neurologul Mercé Boada „Pentru a păstra informații, trebuie să fii atent, alert, vigilent și astfel să poți începe o acțiune și să o finalizezi. Această situație de concentrare a atenției este legată de starea psiho-afectivă ".
Când sunt evaluați adulții cu probleme de memorie, se observă că cei mai mulți dintre ei nu prezintă deficite în testele de memorie pură, ci în cele de concentrare a atenției, care vor produce secundar pierderea memoriei.
Indice articol
Pierderile de memorie datorate stresului pot fi de diferite tipuri:
Când vorbim despre pierderea memoriei din cauza stresului, cel mai frecvent tip este cel din primul caz. De obicei, sunt mici uitări de zi cu zi care nu au consecințe grave, dar care provoacă disconfort persoanei care este conștientă că suferă de aceste lacune.
Pe lângă pierderea memoriei, stresul produce multe alte simptome și consecințe. În multe ocazii, persoana care suferă de stres cronic nu este conștientă că o suferă.
Cerințele vieții de zi cu zi, multiplele sarcini pe care trebuie să le îndeplinim și așteptările ridicate față de noi înșine ne pot determina să suferim de stres cronic.
Pe lângă faptul că ne afectează memoria și concentrarea, apar o serie de simptome care ne pot ajuta să o identificăm. Știind că suntem într-o stare de stres este necesar să începem să-l remediem.
Unele dintre simptomele care apar derivate din stres sunt:
În 2013, o investigație efectuată de Centrul de Cercetări Biomedice în Rețea pentru Boli Rare și de Spitalul Sant Pau din Barcelona a descoperit motivul pentru care stresul cronic poate provoca pierderea memoriei.
Folosind tehnici de imagistică prin rezonanță magnetică la pacienții care suferiseră de sindromul Cushing, o boală rară în care corpul generează un exces de cortizol, hormonul stresului, au descoperit că a existat o reducere a substanței cenușii în zona creierului. hipocampul acestor oameni.
Această pierdere de substanță cenușie este responsabilă atât pentru pierderea de memorie pe termen scurt, cât și pe termen lung. În plus, se arată că aceste daune sunt ireversibile, deoarece persoanele cu care s-a efectuat cercetarea au fost deja vindecate.
Un alt caz de pierdere a memoriei din cauza stresului este așa-numita amnezie disociativă. Este un episod de incapacitate bruscă de a aminti informații personale importante, aproape întotdeauna autobiografice.
De asemenea, apare brusc și brusc și apare aproape întotdeauna după un eveniment extrem de stresant. Deși persoana nu își poate aminti oameni sau etape ale propriei vieți, această pierdere a memoriei nu interferează neapărat cu funcționarea lor normală, deoarece nu pierde limbajul sau alte tipuri de cunoștințe necesare vieții de zi cu zi.
Acest tip de amnezie dispare în același mod în care a apărut, adică brusc și spontan..
Stresul nu afectează în mod egal toți oamenii și, confruntat cu același nivel de cerere sau cu același stil de viață, nu toți indivizii suferă de acesta. Este important să rețineți că modul în care fiecare se confruntă cu aceste situații sau predispoziția pe care o au vor fi decisive atunci când vine vorba de suferință sau nu de stres cronic..
Luând în considerare cele de mai sus, unele dintre cauzele care pot provoca acest tip de stres cronic și, prin urmare, pierderile de memorie sunt:
În multe ocazii, după muncă, continuăm să ne uităm la telefonul nostru mobil sau să ne gândim la problema pe care trebuie să o rezolvăm la locul de muncă. Dar acest lucru, departe de a fi de ajutor, ne împiedică să ne odihnim mental de aceste sarcini și apoi să le reluăm mai lucid..
În primul rând, trebuie să scădem nivelul de stres, deoarece acest lucru cauzează pierderile de memorie pe lângă alte simptome.
Pentru a trata corect stresul, în multe cazuri este necesar să mergeți la un profesionist pentru a ne ajuta și a ne îndruma. Un profesionist nu numai că va trata simptomele, ci ne va ajuta să găsim cauzele care o produc și astfel să putem rezolva problema rădăcină.
Pe de altă parte, putem pune în practică, de asemenea, o serie de linii directoare în ziua noastră pentru a neutraliza sau reduce stresul:
Somnul adecvat este esențial pentru a menține o viață sănătoasă și sănătoasă. Nerespectarea suficientă cauzează lipsa de concentrare, contribuie la pierderea memoriei și, de asemenea, ne face mai iritabili, ceea ce poate genera probleme și certuri cu oamenii din jurul nostru..
A rămâne activ este un alt factor cheie pentru o viață sănătoasă. De asemenea, ne va ajuta să ne concentrăm și să ne odihnim de grijile zilnice, deoarece în timpul sportului ne distragem atenția și ne ținem capul ocupat. La nivel fizic, practicarea sportului determină eliberarea de endorfine, ceea ce provoacă o senzație de euforie și bunăstare.
Există diferite tehnici de meditație; practicați meditația, yoga, atenția, respirația abdominală etc. Puteți afla despre diferitele moduri de a practica relaxarea pentru a utiliza cea care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. sau cea care vă este cel mai ușor de practicat..
Este foarte important să aveți o dietă echilibrată și sănătoasă. Când avem o mulțime de griji și stres, este obișnuit să mâncăm excesiv și, de asemenea, produse care nu sunt cele mai potrivite pentru corpul nostru (dulciuri, mâncare rapidă, preparate etc.). De aceea trebuie să fim deosebit de atenți cu dieta pe care o urmăm în acele momente..
Sarcini precum scrierea, desenarea, ascultarea muzicii, vizionarea unui film etc. Practicarea unei activități de acest tip ne poate ajuta să ne distragem atenția și să ne concentrăm pe altceva decât cel care ne ține îngrijorat. De exemplu, terapia prin artă este o activitate recomandată.
De multe ori mintea noastră trebuie să se oprească și să se deconecteze de la orice avalanșă de sarcini, cereri și griji care ne provoacă stres. Aceste activități ne vor ajuta să ne deconectăm și să petrecem câteva minute relaxați și calmi..
Gândirea continuă la trecut și viitor este unul dintre motivele care pot genera mai multă anxietate și stres. Dacă presupunem că trecutul a dispărut și că viitorul nu poate fi prezis sau controlat, suntem lăsați să ne concentrăm asupra prezentului, asupra a ceea ce se întâmplă acum..
Dacă ne concentrăm asupra sarcinii pe care o facem în acest moment, nu numai că o vom face mai eficient, dar ne vom lăsa și mintea îngrijorată de ceea ce va veni și vom reduce nivelul de incertitudine care ne provoacă atât de mult disconfort.
Când vine viitorul și trebuie să-l înfruntăm, vom găsi o modalitate de a-l face cât mai adecvat posibil..
Relaționarea cu alte persoane, petrecerea timpului cu prietenii sau vorbirea cu cineva de încredere sunt câteva dintre lucrurile care ne pot aduce o bunăstare mai bună.
Și din nou, este o activitate care ne îndepărtează de tot ceea ce ne îngrijorează atât de mult și care ne provoacă disconfort.
Pe lângă punerea în practică a liniilor directoare anterioare care vor combate stresul, care este principala sursă de pierdere a memoriei, putem folosi alte strategii pentru a ajuta direct în aceste lacune sau eșecuri de memorie.
Este recomandat să îndepliniți sarcinile pe rând (de exemplu, mai întâi voi face raportul pe care mi l-au cerut ieri, când îl voi termina voi începe cu planificarea pentru această săptămână și apoi voi căuta informațiile pentru următorul raport etc. În acest fel, până nu terminați o sarcină, nu începeți cu următoarea, pe care o păstrați deoparte până când ajunge acel moment..
Încercarea de a face mai multe sarcini în același timp sau de a lăsa o jumătate terminată pentru a aborda alta contribuie doar la generarea lipsei de control și a stresului.
După cum am comentat anterior, dacă după punerea în practică a acestor instrucțiuni pierderile de memorie continuă, este recomandabil să contactați un profesionist care ne poate îndruma și consilia.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.